DO`STLARGA ULASHING:

Ichimlik suvini ichish tartibi

Suv metabolizmni barcha bosqichlarida qatnashadi, yog‘larni eritadi, ishtahani bo‘g‘ib, ko‘p yeb qo‘yishni oldini oladi.

Kunda 8 stakan (250 ml) suv iching, buni odatga aylantiring.

Qoidasi:
• uyqudan turib 1 stakan
• ovqatlanishdan 20-30 daqiqa oldin 1 stakan
• jismoniy yuklamadan oldin va keyin 1 stakandan
• uxlashdan 30-60 daqiqa oldin 1 stakan
• ovqatlanishlar orasida 1 stakandan
• har 2-3 soatda 1 stakan ichish kerak!

Esingizdan chiqmasligi uchun telefoningizga eslatma qo‘yib qo‘ying yoki maxsus eslatib turuvchi ilovalardan foydalaning.

@taomlanish_ilmi