YASSIOYOQLIKNI MASHQLAR DAVOLAYDI to’liq malumot oling

YASSIOYOQLIKNI MASHQLAR DAVOLAYDI

Yassi oyoqlikni ko‘pincha tabiiy usulda davolashni afzal ko‘rishadi. Bu borada turli tavsiyalardan foydalanish mumkin. Men esa bir qancha foydali mashqlarni tavsiya qilmoqchiman.

? Oyoq uchida yurish. Imkon qadar oyoq tovonlari eng yuqori balandlikka ko‘tarilib, oyoq uchida turgan holatda avval oldinga, so‘ngra orqaga yuriladi;

?? Chalqancha yotgan holatda tizzalar bukiladi. Oyoq kaftlarini yerdan uzmagan holatda tovonlar ko‘tarib tushiriladi. Bu mashqni 30 marotaba bajariladi;

? Raqsga tushish. Chaqqon harakalanishni talab qiladigan raqs turlari (lezginka) ham yassi oyoqlikda yaxshi samara beradi.