Ramazon oyi dasturxonida asosan nimalar bo‘lishi kerak? haqida to’liq ma’lumot oling

Ramazon oyi dasturxonida asosan nimalar bo‘lishi kerak? haqida to’liq ma’lumot oling

Ramazon oyi dasturxonida asosan nimalar bo‘lishi kerak?

Ikki kun qoldi, tayyorgarlik ko‘rishni boshlaymiz…

1. Xurmo (finik) — juda foydali bo‘lib, iftorlikda xurmo bilan og‘iz ochish sunnat!
2. Quruq mevalar (yong‘oq, mayiz, turshak) — quvvat beradi.
3. Mevalar (olma, nok, banan) — vitaminlar balansini saqlaydi.
4. Nisholda (nishallo) — oqsil va uglevod manbai.
5. Qaymoq, sariyog‘ — badanni qurishib ketishidan va yog‘da eruvchi vitaminlar yetishmovchiligidan himoya qiladi.
6. Qatiq, ryajenka — jigar do‘stlari.
7. Pishloq — oqsil, pre- va probiotiklar manbai.
8. Tuxum — yengil hazm bo‘luvchi oqsilga boy.
9. Ko‘katlar (ukrop, kashnich, shavel, salat) — kletchatka manbai bo‘lib, qabziyatni bartaraf qiladi.
10. Baliq — yod, foydali minerallar va yengil hazm bo‘luvchi oqsil manbai.
11. Yog‘siz mol, qo‘y, tovuq go‘shti — oqsil manbai.
12. Sabzavotlar: lavlagi, sabzi, sholg‘om, rediska — vitamin va minerallarga boy.
13. Pomidor, bodring — yaxshi gazak.

Bozor yoki do‘konga borganingizda ushbu ro‘yxatni yoningizga ovoling!

Malumotlar
Ramazon oyi dasturxonida asosan nimalar bo‘lishi kerak?