DO`STLARGA ULASHING:

Ovqatlanish uchun eng maqbul vaqtlar

🕢 Nonushta: soat 07:00 — 08:30 oralig‘ida tanovul qilish kerak. Lekin 10:00 dan kech qolmaslik kerak.

🕐 Tushlik: soat 12:30 — 14:00 oralig‘i yaxshi. Lekin 16:00 dan kechiktirmaslik kerak.

🕖 Kechki ovqat: 18:00 — 19:30 oralig‘ida ovqatlaning. Lekin 21:00 dan kech emas. Uxlashdan 3 saot oldin iste’mol qilingani maqsadga muvofiq.

@taomlanish_ilmi