DO`STLARGA ULASHING:

Vitaminlar va ularni qayerdan topish mumkin. Eslatma bo‘yicha!

A — sabzi, sitrus mevalari, sarig‘yog‘, pishloq, tuxum.
D — sut, tuxum, Quyon jigari, yog‘li baliq.
E — makkajo‘xori, kungaboqar, zaytun moyi, no‘xat.
K — yashil bargli sabzavotlar, ismaloq, bryussel nihollari, karam va gulkaram, donli don.
B1 — jo‘xori, yong‘oq (findiq).
B2 — bug‘doy kepagi, soya, brokkoli, jigar, tuxum sarig‘i, pishloq.
PP — yashil sabzavotlar, yong‘oqlar, donli don, hamirturush, go‘sht (shu jumladan tovuq go‘shti), jigar, baliq, sut, pishloq.
B5 — hamirturush, baklagiller, qo‘ziqorinlar, guruch, jigar.
B6 — yashil bargli sabzavotlar, go‘sht, jigar, baliq, sut, tuxum.
B9 — yong‘oqlar, yashil bargli sabzavotlar, loviya, banan, apelsin, tuxum.
B12 — xamirturush, dengiz o‘tlari, jigar, ikra, tuxum, pishloq, sut, tvorog, go‘sht, baliq.
H — tuxum sarig‘i, jigar.
Beta karotin — sabzi, maydanoz, ismaloq, bahorgi ko‘katlar, qovun, pomidor, qushqo‘nmas, karam, brokkoli, o‘rik.