Kun davomida inson necha soat uxlashi kerak? to’liq malumot oling

Yetarli darajada uxlash sog‘lik uchun juda foydali. Sayyoramizdagi insonlarning 40 foiz uyqusizlikdan aziyat chekadi. Insonlarning uxlab hordiq chiqarishlari uning yosh ko‘rsatkichlari bilan bevosita aloqador. Ular bilan tanishing!

Chaqaloqlar (0-3 oylik) – 14-17 soat

Kichkintoylar (4-11 oylik) – 12-15 soat

Endi yurishni boshlagan bolalar (1-2 yosh) – 11-14 soat

Maktabga chiqish yoshidagi bolalar (3-5 yosh) – 10-13 soat

O‘quvchilar (6-13 yosh) – 10-13 soat

O‘spirinlar (14-17 yosh) – 8-10 soat

Yoshlar (18-25 yosh) – 7-9 soat

Kattalar (26-64 yosh) – 7- 9 soat

Qariyalar ( 65+ yosh) – 7-8 soat

Xurshida Husenova

soglom.uz/tavsiya/kun-davomida-inson-necha-soat-uxlashi-kerak/