Xurmoning qanday foydalari bor

O’zbekistonda xurmo deb ataladigan meva kuz faslining eng mashhur mevalaridan biridir. Bu minerallarga, antioksidantlarga va tolaga boy meva bo’lib, uglevodlarning sog’lom va tabiiy manbai bo’lib, tarkibida yog’ yo’q.

Xurmoning foydalari

Xurmo mevasi bir qator foydali xususiyatlarga ega. Bu pishgan va quritilgan holda tana salomatligi uchun foydalidir. Xurmo o’zining ta’mi bilan juda mashhur meva bo’lishidan tashqari, foydaliligi bilan ham ajralib turadigan mevadir. Ushbu imtiyozlarning ba’zilari quyida batafsil tavsiflangan.

Yuqori antioksidant tarkibi: Xurmo antioksidantlarga boy. Shuning uchun u tanadagi erkin radikallar bilan kurashib, kasalliklardan himoya qilishi mumkin.

Immun tizimini mustahkamlovchi: C vitaminiga boy xurmo immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi va shamollash va gripp kabi kasalliklardan himoya qiladi.

Ovqat hazm qilish tizimining salomatligi: Xurmo tolaga boy. Shuning uchun u ovqat hazm qilish tizimining sog’lig’ini saqlashga yordam beradi va ich qotishi kabi muammolarni oldini olishga yordam beradi.

Saratonga qarshi himoya: Xurmo tarkibidagi antioksidantlar tufayli saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Xolesterolni pasaytirish: Xurmo LDL xolesterinni kamaytirishga yordam beradi. Shuning uchun yurak sog’lig’i uchun foydalidir.

Ko’z salomatligi: xurmo tarkibidagi A vitamini tufayli ko’z sog’lig’ini saqlashga yordam beradi.

Og’irlikni nazorat qilish: Xurmo past kaloriyali va tolaga boy mevadir. Shuning uchun u vaznni nazorat qilishda yordam beradi.

Suyak salomatligi: xurmo tarkibidagi kalsiy tufayli suyak sog’lig’ini saqlashga yordam beradi.

Qondagi shakarini nazorat qilish: Xurmo past glisemik indeksli mevadir. Shuning uchun u qon shakar darajasini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi.

Stressni yo’qotuvchi: Xurmo tarkibidagi magniy tufayli stressni kamaytirishga yordam beradi.

Qon bosimini nazorat qilish: xurmo tarkibidagi kaliy tufayli qon bosimini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi.

Sog’lom teri: tarkibidagi A vitamini tufayli xurmo sog’lom teri uchun foydalidir. Bundan tashqari, terining qarish belgilarini kamaytirishi mumkin.

Sog’lom sochlar: Xurmo tarkibidagi B vitaminlari tufayli sog’lom sochlar uchun foydalidir. Bundan tashqari, soch to’kilishini kamaytirishi mumkin.

Xurmo sog’lom ovqatlanishning bir qismi sifatida iste’mol qilinishi mumkin va organizm uchun foydalidir, chunki u juda ko’p foyda keltiradi. Ammo, agar sizda sog’liq muammolari bo’lsa yoki meva iste’mol qilishdan xavotirda bo’lsangiz, avval shifokoringiz bilan gaplashishingiz tavsiya etiladi.

Quritilgan xurmoning foydalari

Quritilgan xurmo pishgan xurmoni quyoshda quritib olinadi. Quritilgan xurmo ham pishgan xurmo kabi foydalidir. U parhez ro’yxatlarida afzal ko’riladigan ovqatlardan biridir, chunki u tolaga juda boy. Quritilgan xurmo qishki kasalliklarga qarshi immunitetingizni mustahkamlaydi. Quritilgan xurmo ko’plab kasalliklar, jumladan, yuqori qon bosimi, diabet, yurak kasalliklari uchun foydalidir. 

Xurmo ko’plab foydali xususiyatlarga ega bo’lsada, uni haddan tashqari oshirmaslik kerak. Ayniqsa, diabetga chalinganlar tavsiya etilgan miqdordan ortiq iste’mol qilmasliklari kerak, bu esa sog’liq nuqtai nazaridan e’tiborga olinishi kerak bo’lgan elementdir.

Xurmoning oziqaviy miqdori

100 g xurmoning oziqaviy miqdori quydagicha: