Chekishning zararli oqibatlari

Chekishning zararlari

Chekish inson salomatligiga juda ko’p zararli ta’sir ko’rsatadigan odatdir. Chekish ko’plab qisqa va uzoq muddatli sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin, ayniqsa muntazam ravishda chekish. Chekishning zararlaridan ba’zilari:

O’pka kasalliklari: Chekish surunkali obstruktiv o’pka kasalligi , bronxit va amfizem kabi jiddiy o’pka kasalliklariga olib kelishi mumkin. Ushbu kasalliklar nafas olish qiyinlishuvi, yo’tal, balg’am va nafas olish yo’llari infektsiyalari kabi alomatlar bilan birga keladi.

Saraton: Chekish saratonning ko’plab turlarini, jumladan, o’pka saratoni, laringeal saraton, qizilo’ngach saratoni, oshqozon osti bezi saratoni va qovuq saratonini keltirib chiqarishi mumkin. Chekish saraton xavfini oshirib, o’limga olib kelishi mumkin.

Yurak kasalliklari: Chekish yurak kasalligiga olib kelishi mumkin va yurak xuruji va qon tomirlari kabi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Chekuvchilar yurak kasalliklarini rivojlanish ehtimoli ko’proq ekanligini bilishlari kerak.

Terining qarishi: Chekish terining erta qarishiga olib kelishi va terining rangi o’zgarishiga olib kelishi mumkin. Sigaret chekuvchilar erta yoshda ajinlar, teri dog’lari va boshqa qarish belgilarini boshdan kechirishadi.

Bepushtlik: Chekish erkaklarda sperma sonini kamaytirishi va ayollarda ovulyatsiyaga ta’sir qilishi mumkin. Bu er-xotinlarning tug’ilish bilan bog’liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Homiladorlik bilan bog’liq muammolar: Agar homilador ayollar chekishsa, ularning tushish xavfi ortadi va tug’ilmagan chaqaloq kam vaznga ega bo’lishi mumkin. Shuningdek, chaqaloqlarning o’pkasi, miyasi va boshqa organlari zararlanishi mumkin.

Tish va tish milki kasalliklari: Chekish tishlarning sarg’ayishi, tish milki kasalliklari va tishlarning yo’qolishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, og’izdan yomon hid paydo bo’lishi mumkin.

Immunitet tizimi: Chekish immunitet tizimini zaiflashtirishi va uni infektsiyalarga nisbatan zaiflashishi mumkin.

Asab tizimi: Chekish ham asab tizimiga salbiy ta’sir ko’rsatadi. Chekuvchilar xotirasi, konsentratsiyasi va o’rganish qobiliyatining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Iqtisodiy ta’sir: Chekish ham salbiy iqtisodiy ta’sir ko’rsatadi. Chekish inson va jamiyatning sog’lig’iga bo’lgan harajatlarini oshiradi, shuningdek, ish qobiliyatining yo’qolishiga, mehnat unumdorligining pasayishiga va tibbiy xarajatlarning oshishiga olib kelishi mumkin.

Chekish ko’plab salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Chekishni tashlash sog’lom hayot kechirish yo’lidagi muhim qadamdir. Chekishni tashlash sog’liq uchun ko’plab foyda keltiradi, jumladan, yaxshi nafas olish, sog’lom teri va kuchli immunitet.

Chekishni tashlash yo’llari

Chekishni tashlash har kim uchun qiyin bo’lishi mumkin, lekin ko’p odamlar chekishni tashlashga muvaffaq bo’lishdi va siz ham qila olasiz. Chekishni tashlashga yordam beradigan ba’zi usullar:

Sababini toping: chekishni tashlashning siz va yaqinlaringiz uchun foydalari haqida o’ylab ko’ring. Bu sabablar sizning motivatsiyangizni oshirishi mumkin.

Reja tuzing: Chiqish rejasini tuzing. Qachon chiqishni, qanday usulni qo’llashni va yuzaga kelishi mumkin bo’lgan qiyinchiliklarda nima qilish kerakligini aniqlang.

Sekin-asta chekishni kamaytiring: chekishni to’satdan tashlash qiyin bo’lishi mumkin. Chekishni asta-sekin kamaytirish orqali tanangizga asta-sekin ko’nikishingiz mumkin.

Yordam oling: Boshqa odamlar, masalan, oila, do’stlar yoki qo’llab-quvvatlash guruhi sizni qo’llab-quvvatlashi va yordam berishi mumkin.

Mashq qilish: Mashq qilish sizni tinchlantirishi va stressni kamaytirishi mumkin.

Muqobil variantlardan foydalaning: nikotin saqichlari yoki elektron sigaretalar kabi alternativalar nikotinga bo’lgan ehtiyojingizni kamaytirishi mumkin.

Ijobiy o’ylab ko’ring: Chekishni tashlashning foydalari haqida o’ylab ko’ring va ushbu imtiyozlarni hisobga olgan holda ijobiy munosabatda bo’ling.

O’zingizni muvaffaqiyatsizlikka yo’l qo’ymang: chekishni tashlash ko’p urinishlarni talab qilishi mumkin. Muvaffaqiyatsiz bo’lsa, o’zingizni ayblamang va qayta urinib ko’ring.

Professional yordam oling: Agar chekishni tashlashda muammoga duch kelsangiz, shifokor yoki boshqa sog’liqni saqlash mutaxassisi sizga yordam berishi mumkin.

Chekishni tashlash har kim uchun har xil tajriba bo’lishi mumkin, ammo yuqoridagi usullar sizga yordam berishi mumkin.