Suvning organizmi uchun ahamiyati

Suvning foydali xususiyatlari

Suv tana uchun juda muhimdir. Inson tanasi taxminan 60-70% suvdan iborat bo’lib, suv ko’plab hayotiy funktsiyalarni amalga oshirishda muhim rol o’ynaydi. Suvning tana uchun muhim bo’lgan ba’zi sabablari:

Tana haroratini tartibga soladi: Suv tana haroratini tartibga solishda muhim rol o’ynaydi. Terlash orqali suvning bug’lanishi tana haroratini tartibga solishga yordam beradi.

Metabolizmni qo’llab-quvvatlaydi: Suv tanadagi metabolizm uchun zarur bo’lgan barcha kimyoviy reaktsiyalarda vosita sifatida ishlaydi. Ichimlik suvi metabolizmni tezlashtiradi va organizmga energiya ishlab chiqarishga yordam beradi.

Hujayralarning faoliyatini qo’llab-quvvatlaydi: Suv hujayralar o’z funktsiyalarini bajarishi uchun zarurdir. Hujayralar ozuqa moddalari va kislorodni suv orqali tashish uchun ishlatiladi.

Toksinlarni olib tashlashga yordam beradi: suv tanadan chiqindi moddalarni olib tashlashga yordam beradi. Chiqindilar tanadan siydik va suv orqali chiqariladi.

Teri salomatligi uchun muhim: Suv terini namlashda yordam beradi va sog’lom teri uchun zarur bo’lgan minerallar va ozuqa moddalarini tashishga yordam beradi.

Bundan tashqari, suvning manbai muhim ahamiyatga ega. Ichimlik suvi suv manbalaridan tabiiy minerallar va ozuqa moddalarini o’z ichiga oladi. Shuning uchun suvning organizmga ta’sirida suv manbai ham muhim rol o’ynaydi.

Suvni etarli darajada iste’mol qilmaslik

Suvni etarli darajada iste’mol qilmaslik tanadagi suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish tanadagi suv yo’qotilishidan kelib chiqadigan holat bo’lib, bosh og’rig’i, charchoq, diqqatni jamlashda qiyinchilik, zaiflik, ich qotishi va siydik rangining o’zgarishi kabi belgilar bilan namoyon bo’ladi. Bundan tashqari, surunkali suvsizlanish, buyrak toshlari, siydik yo’llari infektsiyalari va boshqa sog’liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Suvni ortiqcha iste’mol qilish

Biroq, ortiqcha suv iste’moli ham zararli. Haddan tashqari suv iste’moli tanadagi natriy darajasining pasayishiga olib keladigan hiponatremi deb ataladigan holatga olib kelishi mumkin. Giponatremiya bosh aylanishi, qusish, kramp va hatto o’limga olib kelishi mumkin bo’lgan jiddiy holatdir.

Xulosa qilib aytadigan bo’lsak, suv organizm uchun juda muhim va etarli miqdorda suv ichish sog’lom tana uchun juda muhimdir. Biroq, suvning manbai va miqdori ehtiyotkorlik bilan boshqarilishi kerak. Suv iste’moli bilan bog’liq har qanday sog’lig’i muammosi bo’lgan odamlar tibbiy mutaxassisga murojaat qilishlari kerak.

Suvning kunlik miqdori

Kundalik suv miqdori insonning yoshi, jinsi, faollik darajasi, iqlim sharoiti va boshqa omillarga qarab o’zgarishi mumkin. Biroq, umuman olganda, kattalar uchun tavsiya etilgan kunlik suv miqdori o’rtacha 2-3 litr (8-12 stakan) deb hisoblanadi.

Suvdan tashqari, boshqa ichimliklar va oziq-ovqatlar ham tananing suvga bo’lgan ehtiyojini qondirishi mumkin. Misol uchun, ko’pchilik meva va sabzavotlar suvdan iborat, shuning uchun bu oziq-ovqatlar kunlik suv ehtiyojlarining bir qismini ham qondirishi mumkin. Shuningdek, qahva, choy, sut va boshqa ichimliklar tanadagi suv darajasini oshirishi mumkin.

Faoliyat darajasi qanchalik yuqori bo’lsa, tanaga ko’proq suv kerak bo’ladi. Sport bilan shug’ullanayotganda, terlash orqali tana haroratini tartibga solish uchun ko’proq suv kerak bo’ladi. Issiq va nam havoda tanaga ko’proq suv kerak bo’lishi mumkin.

Biroq, ba’zi sog’liq sharoitlari va dori-darmonlar tanadagi suvga bo’lgan ehtiyojni oshirishi yoki kamaytirishi mumkin. Misol uchun, diabet, buyrak kasalligi va yurak etishmovchiligi kabi holatlarda shifokorlar ko’pincha suv iste’moli miqdorini belgilaydilar.

Natijada, kundalik suv ehtiyoji shaxsiy omillarga qarab o’zgarishi mumkin, ammo kattalar uchun umuman olganda, 2-3 litr (8-12 stakan) suv iste’moli tavsiya etiladi. Suv iste’molida sog’lig’i bilan bog’liq muammolar bo’lgan odamlar suv iste’molining tegishli miqdorini aniqlash uchun shifokorlari bilan maslahatlashishlari kerak.