DO`STLARGA ULASHING:

Oqsilli diyeta

5 kunga mo‘ljallangan. Kutiladigan taxminiy vazn yo‘qotish 5–6 kg

🔸Nonushta
Qaynatilgan tuxum, ko‘k choy, ozgina pishloq.
🔸Ikkinchi nonushta
Tyorkadan o‘tkazilgan (maydalangan) olma sabzi bilan, tabga ko‘ra ozgina asal.
🔸Tushlik
Qaynatilgan tovuq grudinkasi yoki grilda pishgani. Yog‘larni erituvchi salat — oq karam, bodring, selder, piyoz, salat bargi. Hammasini aralashtirib, osh qoshiqda zaytun yoki o‘simlik moyi qo‘shib, iste’mol qilinadi. Tovuqni boshqa yog‘siz go‘shtga yoki baliqqa almashtirish mumkin.
🔸Kechki tushlik
Greypfrut, yashil olma. Greypfrut o‘rniga apelsin, mandarin yoki kivi yeyish mumkin.
🔸Kechki ovqat
Tvorog, bir stakan kefir, yashil olma.

Nonushta, tushlik va kechki ovqat porsiyasi taxminan 250 g, ikkinchi nonushta va kechki tushlik 150 g bo‘lishi kerak.
Suv 1,5–2 litr, ovqatdan 20 daqiqa oldin va 40 daqiqadan keyin ichiladi.

Qarshi ko‘rsatma
Oshqozon-ichak tizimi va buyrak kasalliklarida.

P.S. Oqsilli diyeta organizmni tozalaydi, ortiqcha tana vaznidan xalos qiladi!

Taomlanish ilmi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)