DO`STLARGA ULASHING:

🥙 Ovqatlanish uchun eng qulay vaqt qachon?

☕️ Nonushta. Tonggi 7-8 oraligʻi nonushta uchun eng qulay vaqt hisoblanadi. Taomlanishni uyqudan uygʻongach, yarim soatdan soʻng rejalashtirsangiz, yanada yaxshi.

🍱 Tushlik. Bu kunning 12:30 va 14:00 oraligʻida boʻlishi kerak. Nonushta va tushlik orasidagi vaqt 4 soatni tashkil qilishi maqsadga muvofiq.

🫕 Kechki ovqat. 18:00 va 21:00 kechki taom uchun qulay vaqt. Bunda ovqatlanish uyquga yotishdan 3-4 soat oldin boʻlishini inobatga olgan yaxshi.