Issiq ob-havoda taomlanishni 8 qoidasi to’liq malumot oling

Issiq ob-havoda taomlanishni 8 qoidasi

1-qoida: Kun davomida qabul qilinadigan kaloriyani taqsimotini to‘g‘rilang. Kaloriyaga boy taomlarni salqin vaqtda iste’mol qiling.

2-qoida: Organizmni issiq ichimliklar bilan sovuting. Bejizga xalqimiz issiqda issiq choy ichmaydi!

3-qoida: Kartoshka, banan va kunjutni ko‘proq iste’mol qiling.

4-qoida: Go‘shtni kefir yoki yogurtga almashtiring.

5-qoida: Plyajga chiqishdan avval bir tarelka bo‘tqa (kasha) iste’mol qiling.

6-qoida: Terlab turib muzqaymoq va muzdek ichimliklarni cheklang, shamollab qolishingiz mumkin.

7-qoida: O‘zida yuqori miqdorda yod saqlovchi ozuqalar va ovqat stimulyatorlarini cheklang. Yod ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi.

8-qoida: Suvga limon soki yoki ozgina tuz qo‘shib iching. Bu organizmdagi suv-tuz balansini ushlab turish uchun kerak.

Adme.ru