10 ta eng foydali quruq meva

Quritilgan mevalar vitaminlar, minerallar va antioksidantlarning ajoyib manbaidir. Ular shuningdek, ichak sog’lig’ini saqlashga yordam beradigan o’simlik tolalariga boy. Mana eng foydali quritilgan mevalarning o’ntaligi:

Anjir. Anjirda juda ko’p oziq ovqat tolasi va antioksidantlar mavjud. Shuningdek, u yurak va qon tomirlari salomatligini saqlashga yordam beradigan kaliy va magniyga boy.

Mayiz. Mayiz tarkibida ko’p miqdorda temir va antioksidantlar mavjud bo’lib, ular immunitet tizimini mustahkamlashga va tanadagi erkin radikallarga qarshi kurashishga yordam beradi.

Quritilgan o’riklar. Quritilgan o’rikda teri salomatligi uchun zarur bo’lgan juda ko’p A vitamini, shuningdek, temir va kaliy mavjud.

Quritilgan xurmo. Xurmo ajoyib energiya manbai hisoblanadi, chunki ular tarkibida ko’p miqdorda uglevodlar mavjud. Shuningdek, ular kaliy va magniyga boy bo’lib, yurak va qon tomirlari salomatligini saqlashga yordam beradi.

Islandiya moxi. Islandiya moxi ichak va mushaklarning sog’lig’ini saqlashga yordam beradigan oziq ovaqt tolasi va oqsilga boy.

Quritilgan olma. Quritilgan olma terini sog’lom saqlashga va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan xun tolasi va antioksidantlarga boy.

Kaju yong’oqlari. Kajuda ko’p miqdorda protein va magniy mavjud bo’lib, ular mushaklarni qurishga yordam beradi va yurak sog’lig’ini qo’llab-quvvatlaydi.

Bodom. Bodom tarkibida ko’p miqdorda E vitamini mavjud bo’lib, u terini sog’lom saqlashga yordam beradi va hujayralarni erkin radikallardan himoya qiladi.

Hindiston yong’og’i. Hindiston yong’og’i miya faoliyatini yaxshilashga va terini sog’lom saqlashga yordam beradigan yog’li kislotalarga boy.

Olxo’ri. Olxo’rida ko’p miqdorda oziq ovqat tolasi va antioksidantlar mavjud bo’lib, ular immunitet tizimini mustahkamlashga va tanadagi stressga qarshi kurashishga yordam beradi. Shuningdek, u yurak va qon tomirlarining sog’lig’ini saqlashga yordam beradigan juda ko’p kaliyni o’z ichiga oladi.

Albatta, bularning barchasi sog’lom quritilgan mevalar emas, lekin bu o’nta eng mashhur va keng tarqalgan. Qanday bo’lmasin, quritilgan mevalarni iste’mol qilish sizga kerakli oziq moddalarni olishning ajoyib usuli hisoblanadi va ular jo’xori uni, yogurt, salatlar, don va boshqalar kabi turli xil ovqatlar va gazaklar tarkibiga kiritilishi mumkin.