DO`STLARGA ULASHING:

🚶‍♂️Sog‘lom bo‘lish uchun qancha piyoda yurish kerak?🩺

👣 Demak, kuniga 21 daqiqa piyoda yurish kifoya — lekin doimiy. Bu 2,5 ming qadamdan oshmaydi.

🩺Shunday qilib, bir hafta davomida jami 2,5 soatlik «kardio mashg‘ulot»ga ega bo‘lasiz — bular JSST tavsiya qilgan 120 daqiqalik jismoniy faollik va yurak xastaliklari xavfini 30 foizga kamaytiradi.🫀