🚶‍♂️Sog‘lom bo‘lish uchun qancha piyoda yurish kerak?🩺

🚶‍♂️Sog‘lom bo‘lish uchun qancha piyoda yurish kerak?🩺
f09f9ab6e29982efb88fsoglom bolish uchun qancha piyoda yurish kerakf09fa9ba 65ca97d17b15d

photo 2022 07 31 22 41 21

🚶‍♂️Sog‘lom bo‘lish uchun qancha piyoda yurish kerak?🩺

DO`STLARGA ULASHING:

🚶‍♂️Sog‘lom bo‘lish uchun qancha piyoda yurish kerak?🩺

👣 Demak, kuniga 21 daqiqa piyoda yurish kifoya — lekin doimiy. Bu 2,5 ming qadamdan oshmaydi.

🩺Shunday qilib, bir hafta davomida jami 2,5 soatlik «kardio mashg‘ulot»ga ega bo‘lasiz — bular JSST tavsiya qilgan 120 daqiqalik jismoniy faollik va yurak xastaliklari xavfini 30 foizga kamaytiradi.🫀

🚶‍♂️Sog‘lom bo‘lish uchun qancha piyoda yurish kerak?🩺